一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠，首先，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影等等。
另外，可以吃一些安神的食物，比如牛奶、蜂蜜水，平时饮食可以吃富含色氨酸的水果、蔬菜，晚上睡觉的时候可以泡个脚、洗个热水澡，然后保持黑暗、安静的环境，促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。
上一篇：经血发黑量少该怎么办
下一篇：勃起功能障碍的治疗进展
