坐月子，产后康复是关键

生完宝宝之后，身材完全走样?而且屁股还变大?生完孩子担心身材变形几乎是所有女人最关注的问题。很多新妈都会施展各种方法快速恢复身材苗条。要想保持好体形，必须及时进行产后“修复”。

很多麻麻在生产后都开始用束腹带了。一条品质上佳的束腹带，不仅对于收腹有好处，还有助于加速伤口愈合哦。那么，你知道产后绑腹带什么时候绑?绑多久吗?又有哪些注意事项呢?且来听听产后修复专家怎么说。

确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大。妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。

但如果产后骨盆的恢复不好，则会严重影响妈妈产后健康。关节和韧带松弛，造成骨盆歪斜。加上产后的放任不理及缺少运动，再加上一些生活中的不良习惯，导致骨盆变大无法恢复，身材走样。

1、产后恢复工作是关键

为了避免产后出现“大屁股”，产妇在分娩后，应尽量地帮助耻骨分离有效回位，将骨盆收回来，产后坐月子专家广禾堂建议：

2、选择软硬度适当的床垫

床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，睡觉时姿势相互交替帮助骨盆的恢复。

3、骨盆运动少不了

生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当做些凯格尔运动训练肌肉群。平日可多收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，改善松弛状态。

4、正确坐姿不翘二郎腿

新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。另外坐时不翘二郎腿，避免骨盆歪斜。

5、加强营养补钙

产后饮食多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，食材中也可以透过鱼、虾、黑芝麻等含钙量高食物补钙，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

6、坐月子使用束腹带

坐月子是恢复骨盆、盆底肌的最佳时机。所以，月子里就少不了使用束腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位效果，不仅可以帮助缩骨盆，还可以治疗产后骨盆松弛带来的疼痛症状。

自然产妈妈从产后第一天即可开始缠绑;剖腹产妈妈从产后第六天，小产则是手术后第2天开始绑。剖腹产后使用束腹带不仅仅可以帮助收腹，还可以包裹腹部以缓解伤口的疼痛，促进伤口愈合。

不过提醒妈咪们，束腹带要选择质感极佳的纯棉纱布，具有高度透气性和吸汗性。这样层层缠绑在小腹上，舒缓产后腰酸背痛等不适症状，帮助收缩小肚腩也不容易造成腹部湿疹和痱子，也不会“捂出”汗引起腹部潮湿而着凉。