初秋的保健养生

一场秋雨一场寒，立秋过后，天气慢慢由热转凉，尤其是早晚开始有凉意，但短期回热又会使气温忽高忽低。在这个季节更替、气温多变的时候，我们娇嫩的身体稍不留神就会患病，因此我们更要在此时注重保健养生。

虽然已经立秋过后，但现在仍是夏天和秋天的连接时段：长夏季节，天气特点仍以湿热为主，同时还伴有未消散的暑热，暑热侵袭多会引起肺热，而秋季渐冷亦会容易伤及脾胃，所以在中医看来，现时节养生应该以补脾清肺祛湿为主。

1、补脾

民间素来重视节气养生，尽管有立秋“贴秋膘”一说，但现在就开始贴秋膘未免过早，因为此时天气仍非常炎热, 人的胃肠功能还比较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品, 会增加肠胃负担, 影响胃肠功能。

尤其是老年人，随着年龄的增大，老年人的脾胃功能在减弱，不仅不应该过多食肉，还要注意健脾补脾。如平时多吃山药、莲子、茯苓等健脾补脾的食物，主食方面，大米、小米、紫米都是较好的选择。

2、清肺

初秋多发温燥，很多人会出现嗓子疼或鼻子干，多半都由于肺火造成。饮食方面调养应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等。说到清肺火，金银花是最好的代茶饮，日常用6~10克金银花来泡水饮用，就能够有效地祛除肺火。如果感觉金银花的味道苦涩，还可以加入适量的冰糖。

3、祛湿

长夏季节，人的舌苔比较厚、比较白，大便不成形，正是湿气重的表现。对此，可以多食用冬瓜汤，不仅祛湿减肥，还具有清肺热的作用。中医认为食物中冬瓜的祛湿效果极好，《本草纲目》中记载，冬瓜，甘，微寒的，主治：小腹水胀，利小便，止渴。临床上，冬瓜主要用来治疗水肿。

在中医药用中，多采用冬瓜皮。饮食养生方面，多吃冬瓜即可，和冬瓜皮药用的效果是类似的。除了冬瓜，还有不少可以祛湿的食物，如荷叶、薏米，都是祛湿效果比较好的食物。

任何季节的养生都应顺应天时，秋主收敛，因此秋季的运动方式也不宜太过发散、太过剧烈，宜以静制动，采取比较收敛的运动方式，比如太极、慢跑、散步等以养秋的收敛之气。