孕期失眠严重，可以通过以下几种方法来缓解：
第一、调整孕妇的作息时间，很多孕妇在怀孕以前，可能由于工作或者生活作息不规律，常常会有夜间失眠而白天补觉的情况，怀孕后为了胎儿健康，应该调整作息时间，早睡早起；
第二、适当进行运动，孕期如果没有特殊的要求，可以适当进行运动，通过运动可以加速血液的循环，促进孕妇新陈代谢，可能会缓解失眠的情况；
第三、寻求医生的帮助，必要时进行心理疏导，孕妇在怀孕后常常会有焦虑的表现，焦虑过重也有可能会导致失眠，这时可以通过医生进行疏、导，放下负担。
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