中秋时节话养生

中秋节是我国的传统佳节，这一天，家人常团聚在一起赏月，吃月饼，但此刻也不应该忘记要养生保健，因为中秋时节气温逐渐转凉，早晚温差大，最需要保养。所以，这个时候要在饮食起居上养成良好的习惯。

饮食

秋季天气干燥，饮食上应注意养阴防燥，润肺滋肾，多食蜂蜜、百合、梨、黑芝麻、山药、糯米、菊花、银耳等柔润食品。

对于老人及胃肠不好的人，可以将梨和冰糖放在一起熬水喝，最是滋阴润肺，对感冒、咳嗽有一定的防治作用。大家还可以将百合、黑芝麻和糯米一起熬粥，坚持服用，能起到补肾润肺，益胃生津的功效，对身体大有裨益。

避免辛温燥烈的食物，如辣椒、生姜、生蒜、烧烤等食物，并尽量减少烟酒的刺激。对于消化不良及糖尿病患者，一定要“管住嘴”，少吃或者不吃月饼，因为月饼黏、甜、腻，不易消化，容易引起胃病的反复。

起居

秋天气温转凉，要注意衣物的加减，既不要过早地穿上厚重的衣服，也要避免受凉、淋雨等不良刺激。另外干燥的气候容易让人“上火”，感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃水果、蔬菜，多喝米粥等等。一定要避免剧烈的运动，防止汗液过分蒸发。

《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季白昼渐短，阴气渐生，宜“收气”，养成早睡早起的习惯，既能适当缓解“秋乏”，还能降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

保健

“秋三月，肺气旺”，肺是最易被侵犯的脏器。五行中肺属金，脾胃属土，土生金，养肺要先增强脾胃功能。补肺健脾养胃的主要穴位有天突、承浆、中脘、足三里和合谷。

1、天突穴

天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，属肺经。每天用手指揉按，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效预防并缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等。

2、承浆穴

承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，口腔内就会涌出分泌液，不仅可以预防秋燥，而且还可延缓衰老，同时可使老人面色红润。

3、中脘穴

中脘穴在我们肚脐上方4寸，刚好位于人体胃脘部。将掌根放在中脘穴上，稍用力按下，轻轻揉动5～10分钟，可促进消化，缓解胃胀胃痛症状。

4、足三里

取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，对胃炎、胃下垂、呕吐、嗳气、便秘、胆囊炎、以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。

5、合谷

拇、食指合拢，在虎口肌肉的最高处。按压双手合谷穴，左右各按压100次。可用于治疗感冒、头痛、眩晕、咽炎、扁桃体炎、咳嗽、牙痛齿痛、鼻炎、呃逆等病症。