由于过量的运动或者强度过大的力量训练之后，出现的肌肉酸痛症状可以继续进行训练。但是强度应该适当的调整，锻炼的方式也应该有所变化。当过度训练之后，肌肉会出现乏氧以及身体内乳酸超标的状态，这时乳酸停留在肌肉间隙当中产生刺激，会使肌肉产生明显的酸痛感觉。但是如果停止了锻炼，肌肉会因为乳酸刺激产生的炎症而出现粘连的现象，使局部的酸痛加重。适当的进行轻量的有氧运动，能够有效的将身体内多余的乳酸代谢掉，从而缓解肌肉酸痛的症状。但是如果是因为肌肉劳损所引发的局部酸痛，一般就不再建议继续锻炼。
