保持平和心态，蓄积正能量，积极乐观是健康长寿的秘诀

（一）保持平和心态的重要性及方法

心态平和是养生的基础，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪是养生的关键环节。《素问？阴阳应象大论》曰：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”是说要健康长寿需要思想上保持安定清静，心态平和，心地坦然，淡泊名利，不贪欲妄想，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动。《素问？痹论》：“静则神藏，躁则消亡。”说明人应保持精神安定舒畅，心平方能气和，心静方能气清，气清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，方有助于身体健康。

中医讲究五脏藏神，肝主情志，在志为怒，怒伤肝；心主神明，在志为喜；脾主思，过思伤脾；肺主忧，忧伤肺；肾主恐，惊恐伤肾。心态平和与否，情绪乐观与否直接影响体内气血的运行状态及各脏腑的功能。一个人如果心态平和，精神愉快， 性格开朗， 对人生充满乐观情绪， 则气血运行通畅， 五脏六腑功能协调，从而保持阴阳平和， 机体自然会处于健康状态。反之， 不良的精神状态， 可以直接影响到人体的脏腑功能， 使得脏腑的功能失调， 气血运行阻滞，正气虚弱， 抗病能力下降，而易于导致各种疾病。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响， 心胸豁达， 性格乐观开朗的人神经内分泌调节系统处于最佳的水平， 免疫功能也处于正常状态，更易于健康长寿。长期心情抑郁，情绪低落的人神经内分泌功能失调， 免疫功能下降， 其疾病的发生率明显偏高。

心态情绪对于健康如此重要，因此日常工作生活中应注意给予调摄。其中，保持平和的心态最为关键。俗话说“知足者常乐”，只要对自己的生活环境和工作环境具有充分的满足感， 心情自然会平和，心情自然会愉快。这就要求人的需求和愿望，应与社会现实和个人条件相联系，不要作过分的奢求，而要易于满足。《黄帝内经》中云：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”指出人们社会地位有高低，生活水平及方式各有不同，不要去相互倾慕而应各安于本位。一个人如果能做到知足，才能做到无忧无愁，才能拥有好心情， 从而感到人生的道路上充满着阳光和欢乐， 这样的人自然会健康长寿。然而所谓的“知足”，不是不思进取、消极无为、满足于目前的生活现状，而是要求无论处在任何环境中，都能使自己的心理处于愉悦的平衡状态。

生活中可以看到，那些任争强、惹事生非、脾气大人，往往比性格温和、豁达、息事事宁人的人要多病早衰。美国科学家从大量医疗实践和社会调查发现，合群是人类的健康标准之一，性格平和、合群的人少患神经病、高血压病、心脑血管病、癌症，平均寿命高于不合群的人。美国哈佛大学进行了一项长达60年的研究，对象是268名男性大学生，是在他们18岁的时候，因其身体以及精神健康的良好状态而被选中的。研究目的是分析健康的人是如何保持健康状态的。研究结果显示，大约75％的人在75岁的时候还活着，其中多是那些知足常乐的人。可见好身体和长寿取决于感情上的应付能力，并且保证自己不在心理上受到任何压力，而这要比其他一些诸如锻炼，或者是饮食习惯的一些因素更为重要。

现代人说的“心理平衡”，古人讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，已经告诉了我们，要防止疾病的发生，排除杂念、顺其自然，保持一个安闲清净的心态，是一种至简至易且行之有效的手段。平和安详是一种心性的修养，是一种道德的涵养，是七情调节的最高境界。平和安详既体现为做人行事的一种处世外在尺度，又体现为立身、养性的一种内在修养。

平时多读书，提高自己的修养，塑造自己心性，培养成熟处世的态度。很多时候，我们发现曾经一直耿耿于怀的事情，在多年后在翻出来回想的时候，根本已经找不到当初让你介怀的理由了，这是因为放下了。为何不在最初就保持平和的心态，让心如止水，何须为不必要的烦恼梗塞。

时常告诉自己：

1、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼，重要的是自己内心放下。

2、好好的管教你自己，不要管别人。

3、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。

4、永远要感谢给你逆境的众生。

5、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

6、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

7、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

8、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

9、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。

10、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

此外，可以通过以下三种途径来平和心境。第一，坦然宣泄，就是毫无顾虑地谈出自己的心事， 找个知心的， 可信赖的人， 把心理的烦恼、苦水一古脑儿倒出来， 听者能关怀、接受、理解就会感到轻松。同时， 还可得到解决问题的方法。第二，自成激励，遇到困难、挫折时， 在认识或不认识的人中， 找一个最羡慕的人， 作为模范， 并要发扬自己的优点， 肯定自己的能力， 增强信心， 振作起来， 激励自己前进。第三，投身工作：要让自己忙起来， 这是因为最聪明的人也不可能在同一时间想一件以上的事， 用有意义的活动去占领自己头脑， 把不快乐的情绪挤出去。

（二）积极乐观豁达是健康长寿的法宝

在心态平和，宠辱不惊的基础上，保持乐观的生活态度，积极向上的心态，培养豁达开朗的性格是健康长寿的法宝。用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题，一切都会变得随心所欲。古人说“乐而忘忧”，《内经》亦说：“喜则气和志达， 营卫通利。” 乐观对于人体生理的促进作用主要有两个方面，一是调剂精神， 摒除不利于人体的精神情志囚素。二是流通营卫， 和畅血气， 精神调达， 气血和畅， 则生机旺盛， 从而有益于身心健康。健康长寿与心胸豁达，性格开朗的精神状态密不可分。

乐观能使人热爱生活，乐观能激励人积极向上， 乐观能使人精神振奋；乐观乐能使人易于承受生活的压力， 提高经受挫折， 克服痛苦的能力和耐力。乐观者常笑，而常笑的人， 最健康， 笑可以帮助消化， 改善循环， 并且有发汗作用， 而且可以振奋一切器官的力量。笑能扩大肺活量， 能调整脑部的血液循环， 能使肌肉放松， 从而促进全身脏器的功能活动。乐观的情绪， 能够调动机体的潜力， 影响内分泌的变化， 加速代谢过程， 增强抵抗力。心情愉快和兴奋可以使肾上腺分泌增加， 使血糖增高， 碳水化合物代谢加速， 肌肉活动能力加强， 因此， 能够促进人类健康。

真正的乐观豁达是一种开放的心态，尊重事实，不狭隘。乐观豁达者总是用尊重事实的态度看待一切，接受现有结果；而不乐观的人往往否认某些事实，对事物有着不切实际的要求。

1、要做到乐观豁达，在日常生活中尽量不要生三气：“闲气”、“怨气”和“闷气”。所谓“闲气”就是因为日常工作生活中小是小非问题都是没有必要生的闲气。第二是免生怨气，是指不要总对一些人或事进行抱怨或心生怨恨之气。如果一个人总是将自己与在某方面比自己强的人进行比较， 就难免要产生怨气。第三是免生闷气， 是指如果感到有令自己不高兴的事情要及时说出来， 以求得到解决或化解， 不要闷在心里生气， 三气之中生闷气对心身健康的影响最大， 特别是较长时间地生闷气， 常会引起疾病， 特别是心脏病和肿瘤。如果一个人平时注意神志和情志的修养， 就会心胸豁达， 性格开朗， 而能避免三气。

2、日常生活中实现乐观豁达，需要：在处理家庭问题和生活琐事上更应该豁达大度， 夫妻之间要注重感情， 淡化道理， 强调优点， 忽视缺点， 忘记过去， 重视现在， 在生活中的一些琐事处理上要“难得糊涂”。对子女要坚持只提供建议和帮助， 绝不能包办代替的原则， 相信他们能够处理好自己的事情。朋友之间要严于律己， 宽以待人， 才能保证朋友之间的长久友谊。

3、实现乐观开朗、心胸豁达还可以通过“走出小天地， 融入大自然”实现。要多出去走走，饱览自然界给我们的恩赐青山绿水， 风景名胜， 去感受大自然的中的情趣。

4、学会尊重人：我们要切实认识到：人是世界上最宝贵的，每个人的生命都是同等的，无价的，并无贵贱之分。只有基于这样的认识，我们才能从根本上体会公平的意义，才能做到尊重人，理解人，帮助人。

5、坚持高远的人生目标：只有心存大目标，才能劲往高处使，不同琐碎小事较劲。所谓做大事者不拘泥于小节，就是这个道理。

6、不计较眼前得失：古人有“塞翁失马，焉知非福”之说，要知道，眼前的损失，可能就是日后的报酬。化比不足为奋进的动力，变比有余为助人之乐事。所以，遇事不能总从个人利益出发，要多从他人立场考虑。

7、学会辨证的看待问题：提高自己对事物的认识能力，只有真正体会宇宙之宏大，他人之重要，个人之渺小，脸面之微薄，才能真正具有容人的雅量。

此外，多行善事亦为健康长寿的秘诀之一。正如古代学提出“仁者寿”的理论所言，多做些助人为乐的好事， 从中体验到满足感和快乐感。善事可大可小，无论大小爱心是一样的，行善事者从助人行善中体验出自身价值的快乐， 会有益于心身健康。以善待人，以德报怨，精神乐观，积德行善之人方能健康长寿。