睡眠是在修复白天系统的损耗，有注意维持免疫系统功能的正常运作。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。
对于人来说，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。无日夜节奏则会出现体力差、免疫力降低，表现烦躁不安、注意力涣散、记忆力减退等神经精神症状，甚至出现其他疾病。如经常熬夜的人就容易患消化性溃疡。
拥有足够的睡眠才能享有健康的身体，一般来说，成年人的睡眠在7-8小时为宜，而60-70岁年龄者每天的睡眠时间以6-7小时为宜，70岁以上的高龄老年人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时，且睡眠时间一定不可以缺少23时-3时这个时间段，因为这个时间是睡眠的最佳时期。
临床症状明显的胃病患者，可因胃脘疼痛、堵闷、烧心等症状影响睡眠，加之病情反复不愈，思想压力大，又使失眠加重，而失眠又影响到胃粘膜修复。所以应保证充足的睡眠，使脏腑气血调和，以利于胃病恢复。胃和则卧自安。
另一方面，夜寐不安，也可用视为是胃病的临床表现，部分患者通过调理脾胃达到了改善睡眠的效果。而对于严重失眠的患者，可适量应用镇静药，即大家说的安眠药，不要因为惧怕其依赖性而拒绝服用。俗话说“吃得好不如睡得好”，睡眠质量下降影响全身状况，更不利于疾病的恢复。
要有一个好的睡眠要做到以下几点：
1、注意睡眠的质而不计较量。
不同年龄的人对睡眠量的要求是不一样，年龄越小，睡眠量需要越多，随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
2、注意饮食。
睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作，晚餐不要吃得太饱，也不要空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮酒类，酒虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
3、睡前放松。
睡前可用热水泡脚，温度在40°C左右，时间在15分钟到半个小时为宜。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静。
4、保证良好的睡眠环境。
环境对睡眠的影响是显而易见的。关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。选择舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
5、采用合适的睡姿。
健康的人睡眠最好不要采用左侧位，因为人的心脏位置偏左；仰卧睡眠时，手也不要置于胸部，以避免压迫心脏而做恶梦。对于健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又可以有利于四肢机体的放松休息。但对于患者来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。
6、午休。
午休可使身体和精神两方面放松。它和夜间的睡眠一样，不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。午睡可以减低生活压力，弥补由于夜间失眠造成的影响，提高下午的工作效率。午休可以帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。
