如何减轻分娩造成的疼痛？

减痛、帮助顺利分娩，拉梅兹分娩呼吸法你不妨试试，这种方法通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松身心，能够充满信心地在产痛发生时冷静应对，以达到加速产程并让胎儿顺利出生的目的。

第一阶段：胸式呼吸法

应用时机：准妈妈可以感觉到子宫每5~10分钟收缩一次，每次收缩约长30秒。

练习方法：由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

作用及练习时间：胸式呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈可以通过这种呼吸方式来缓解疼痛。

第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法

应用时机：此时宫颈开至3~7厘米，子宫的收缩变得更加频繁，每3~5分钟就会收缩一次，每次持续30~60秒。

练习方法：准妈妈要让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。保持轻浅呼吸，用鼻吸嘴呼的方式让吸入及吐出的气量相等，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘶嘶”的声音。

作用及练习时间：随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用轻浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段：喘息呼吸法

应用时机：当子宫开至7~10厘米时，准妈妈感觉到子宫每45~60秒就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。

练习方法：准妈妈先将空气排出后，做4~6次的短呼气后长吐一口气，感觉就像在吹气球，比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

作用及练习时间：练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸持续90秒。

第四阶段：哈气吹蜡烛

应用时机：进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将胎儿从产道送出，但是此时医护人员要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来。

练习方法：阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹蜡烛。

作用及练习时间：直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

第五阶段：用力推

应用时机：此时宫颈口全开了，助产士也要求准妈妈在即将看到宝宝头部时，用力将其娩出。

练习方法：准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

作用及练习时间：每次练习时，至少要持续60秒用力。

分娩是一种自然的生理现象，而分娩痛是每一个健康的女性完全能承受的。 有些准妈妈进入临产阶段时，精神会高度紧张，全身肌肉紧缩甚至发抖，还会大喊大叫，这样做不但不会缓解疼痛，还会加剧疼痛。

准妈妈要克服对分娩的恐惧心理，以一种平和的心态迎接阵阵的宫缩，小痛时休息，剧痛时忍耐，在和疼痛来来回回较量中，宫颈口会慢慢打开，且胎儿会被缓缓挤压到阴道口。总之，增强顺产的信心，和宝宝一起努力，一定能顺产的。

孕期流血该怎么办?

孕期流血的原因有很多，最常见的原因都和怀孕相关，下面，我们将根据妊娠的不同时期进行简单介绍。

早孕期阴道出血常见的原因有：流产、葡萄胎、异位妊娠、生殖道创伤、宫颈阴道肿瘤、外阴阴道静脉曲张破裂等。其中，早孕期阴道出血最常见的原因是流产。孕周12周的流产称为早期流产，其中半数以上与胚胎染色体异常有关，不宜盲目保胎；孕12周以后的流产为晚期流产，胎儿多数正常，特别是17周的流产，若能获得恰当的治疗，妊娠常可继续至足月。无论是哪种情况都应该及时就医进行相应的检查，切不可盲目地听信偏方，私自处理。

中孕期阴道出血常见的原因有：晚期流产、胎盘早剥、子宫破裂、宫颈阴道病变以及相邻器官来源的出血等。其中，最常见的原因是胎盘早剥，其典型症状为妊娠中期突发持续性腹痛，伴或不伴阴道流血，严重时出现休克、弥散性血管内凝血，威胁母儿生命。因此，我们建议您在产检时密切关注自己的血压情况，一旦出现头晕、视物模糊应立即就诊，尤其是孕前就有慢性高血压以及肾脏疾病的孕妇，更应加强妊娠期管理；如果你需要行外转胎位术纠正胎位时，一定要找对此技术非常熟练、有经验的产科医生；孕期作适量的活动、避免长时间仰卧，避免腹部外伤等。当然，如果您已经出现胎盘早剥的症状、子宫底高度异常升高时，请您务必立即前往医院急诊就诊。

晚孕期阴道出血常见的原因有：先兆临产、临产、胎盘早剥、前置胎盘、前置血管以及宫颈阴道病变等。临产相关的出血是因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁剥离，毛细血管破裂有少量出血并与宫颈管内粘液栓相混经阴道排出，量不多，常为咖色，并伴规律或不规律转规律的宫缩、胎头下降以及胎膜破裂。此时，您需要在家人的陪伴下、带好产检卡以及住院的物品前往您选择的妇产医院待产，以便定时记录宫缩和胎心，并指导您分娩前以及产时的一些精神情绪和饮食活动。

若孕晚期阴道流血量较多，超过平时月经量，不应视为分娩即将开始的征象，应考虑妊娠晚期出血的其他常见原因，如：前置胎盘、胎盘早剥等。如果您在产前检查时已经明确诊断为前置胎盘的话，当您在妊娠晚期出现无痛性阴道流血时，建议您取侧卧位前往医院就诊以根据您的阴道流血量、有无休克、妊娠周数、产次、胎位、胎儿是否存活、是否临产及前置胎盘类型等综合决定您的治疗方案。目前，我国普遍主张前置胎盘孕妇应住院治疗。在这里，我们就要再次强调孕前减少子宫内膜损伤、养成良好的生活习惯以及产前加强孕妇管理、及时做B超来早期诊断前置胎盘的重要性！