秋季心脏病如何保健？

已过立秋时节，秋天易诱发心绞痛或心肌梗塞，是肠道传染病、疟疾的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险，而在近两年心血管疾病明显增多，而且越趋年轻化，因此秋季无论是否有心血管疾病的人都应该做好保护措施。上海远大心胸医院心内科陈维主任建议，心脏病保健重视要从生活作息和饮食结构上注意调整，预防心脏病发作，避免多事之秋。

心脏病保健，良好的生活情绪状态是关键

1、秋季心脏病人情绪拿捏有度：

俗语说：一阵秋雨一阵寒。对于心脏病人，要学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

2、秋季运动要适度：

秋季冠心病患者应注意天气气温冷暖变化，尤其是早晚凉爽，白天炎热，选择适合的户外活动，仍然不宜过早的出门晨练，可以选择在下午傍晚时分锻炼，同时锻炼时检测心率变化，出现不适或者胸闷，心率过快时则立即停止，以免出现危险。多进滋润食物补充因干燥流失的水分，以防疾病发生。

3、生活起居有规律：

秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。生物钟的准确性，受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常，早睡早起，定时就餐，按时排便，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。

4、心脏病患者家庭护理很重要：

有些高血压患者夏天会减少药量，到了秋天，心血管疾病患者因天气逐渐转凉，血管开始收缩，血压往往就随着凉风的到来随之波动。因此有些高血压患者在夏天减少药量的，在秋天就要恢复用量，不能减量。

心脏病保健，适宜的饮食结构是基础

秋季饮食原则：减少辛辣食物的摄入，可多增加口味酸涩的水果和蔬菜。

1、适宜哪些食物多吃些？

主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。其他：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

2、哪些食物不宜吃？

秋季忌食油腻煎炸、辛辣的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜。炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物也是秋季应禁忌的饮食。原因：秋季食用辛辣、煎炸食物后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。