要想坐姿对腰好，应该选择一把舒适的椅子，坐着时臀部可以把椅子坐满，并让腰部紧贴椅背或是找一个舒适的靠垫，两脚平放于地面，膝盖与臀部齐平，而不是选择矮板凳，因为坐矮板凳会导致腰部呈现屈曲状态，导致椎体之间的压力增大，从而使椎间盘容易出现退变以及椎间盘突出，并且容易出现腰部肌肉劳损，形成无菌性炎症病灶，导致腰部疼痛感反复。另外，应注意坐着时注意腰部左边的肌肉与右边的肌肉交替进行承重，从而使肌肉得到有效的放松。同时每间隔一小时务必要站起来休息10分钟，做一些伸展运动，有利于缓解腰部肌肉的疲劳。
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