冬季预防猝死有妙招！

隆冬时节，由于气温降低导致血管收缩，心脏负荷增加，大大加大了猝死的发病风险，一年中，冬季发生猝死的概率远远高于其他三个季节，约占全年的50％以上，所以，预防猝死成了人们越来越关注的问题。下面由我来为大家讲解下猝死该怎么预防。

1、避免情绪波动和精神负担，很多职场上的人由于工作压力大，神经往往都会处于紧绷的状态，其实精神不放松对身体特别不利，要保持轻松愉快的心情，遇事要冷静对待，泰然处之，千万不要操之过急。因为精神刺激易使血液中儿茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，从而堵塞血管，发生猝死。

2、积极参加体育锻炼，防止脂肪贮存，一到冬天，人们往往比较喜欢待在温暖的室内，不愿意参加户外活动，其实这样对心脏也是不好的，因为锻炼可以防止脂肪贮存，提高心肌功能，增强心脏的应激能力，以适应各种刺激因素。但要注意的是，冬季出门锻炼一定要注意保暖。

3、有病及时就诊，当发生胸闷胸痛的症状时，总认为“熬一熬”就好了，殊不知，这样的想法会导致病情加重，所以一定要及时就诊，哪怕是轻微的症状也不要放过。特别是对心绞痛突然加剧或心律失常、心跳加速的患者，一定要去医院，或打120电话求救。

4、饮食要规律，合理膳食很重要，日常生活中，蔬菜与瓜果不可少，脂肪高的食物要少吃，还要注意保持低盐摄入量，戒烟，少喝酒，不要过量饮食，暴饮暴食对猝死也有一定的威胁。