女孩子怎么长高

女孩子通过健康的生活方式，有助于正常的生长发育，长的更高。女孩子和男孩子一样，出生以后身高的增长有客观的规律。出生以后在两岁之前，每年身高增长的速度7cm以上。在四次岁半到青春期启动之前，每年身高增长的幅度在5cm以上，但生长速度相对缓慢。

进入青春期，在下丘脑作用下，垂体会分泌卵泡刺激素、黄体生成素，这两种激素作用在女孩子的卵巢，会分泌雌激素，对雌激素敏感的组织，像子宫会长大，乳房会进一步发育成熟，而骨骼会明显的加快生长。青春期蹿个子会经历四年左右，在整个青春期骨龄加快生长期间，80%和遗传有关，另外20%和环境因素密切相关。

女孩子要想在青春期正常的生长发育，达到比较好的成年终身高，最重要的是健康生活方式，合理均衡的吃东西。特别是要适当多吃一些奶制品和肉类，尽量避免挑食和偏食，规律的吃好三餐。增加奶制品和肉类，主要为骨骼生长提供蛋白质和钙。女孩子也要注意避免过度的肥胖，因为肥胖会造成性早熟，影响成年终身高。

还要注意养成运动的爱好，最好的长高运动形式是快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球，要长期坚持，不仅有助于心肺功能的改善，提高免疫功能，且生长激素分泌得更好，让女孩子长得更高。还要注意充足的睡眠、规律的作息，因为良好的睡眠会让女孩子生长激素分泌得好，身高会长的正常。

如果细心的家长发现自己的宝宝身高增长的幅度比较慢，和同龄人比起来身材明显的矮，应该及时的就诊内分泌专科，医生帮助排查是否有影响女孩子身高增长的疾病，积极的进行正确的治疗。