如何促进孩子的身高增长

身高的增长除与遗传有关系以外，还与环境因素有很大的关系。遗传因素只占70%，后天的环境因素占30%，而且环境因素如果利用的好，孩子就能发挥出他的潜能，达到理想身高。虽然遗传身高比较高，但是没有一个良好的环境因素，孩子也同样不一定能长得很高。

环境因素中最重要包括以下几方面：

1、饮食：一定要给孩子提供一些高蛋白的食物，像牛奶、鸡蛋、肉类等。一般要求孩子每天一定要吃一个鸡蛋，至少要吃一两肉，而且要喝500ml的奶，这样可以保证骨骼生长的正常营养需求。另外要平衡膳食，五谷杂粮以及蔬菜、水果都要提供，不要偏食，不要挑食，少吃甜食。同时要注意观察孩子的体重增长，体重增长不要超过身高增长；

2、睡眠：生长激素在孩子睡熟一个小时以后分泌最旺盛，而且在夜间有几个分泌高峰，所以要保证孩子充足的睡眠。一般要求孩子9点钟上床，在10点钟左右一定要处于深睡状态，这样才有利于生长激素的分泌；

3、运动：运动可以促进骨骼干骺端的细胞代谢，可以促进个子增长。一般可以选择对膝关节、踝关节有利的运动，像跳绳、游泳、骑自行车等。但一定要注意不要做一些过度的负重锻炼，像举重这种运动就不利于孩子的身高增长；

4、情绪：良好的情绪以及正常的心理状态可以促进生长激素的分泌，利于孩子体格的增长。

综上所述，大家要注意饮食、营养、运动、睡眠，还有要注意情绪，每天要多表扬孩子，多鼓励孩子，让孩子保证良好的心态和良好的情绪。