如何预防干眼症？

预防干眼症 要从饮食、睡眠、工作、生活等方面进行全方面保护――尽量不戴或少戴隐形眼镜。

什么是干眼症？

干眼症是发病率比较高的一个疾病，和白内障一样，人到老年的时候每个人或多或少会出现干眼症的症状。不同的地域的干眼症发病率不是很一致，北方的发病率相对要高一点，像新疆、内蒙、北京，发病率是10％到20％，南方发病率要低一些。干眼症患者轻者可以影响工作、生活，重者导致眼表或者组织的干燥、溶解、穿孔甚至危害肾功能。

当我们有下面这些症状的时候，就要小心可能是得了干眼症。

1、眼部干涩，紧闭双眼，还是感觉很难受。

2、觉得眼睛里面有东西，但是仔细揉或者用镜子看又没有，异物感、酸涩、模糊。

3、看电脑时间长了，觉得眼睛特别疲劳，眼皮沉重，怕光，还有视力下降。

什么因素容易引起干眼症呢？

1、年龄是影响干眼症的一个很大的因素。泪液的质量和流量随着年龄的增大而减少，尤其是更年期以后的妇女，出现干眼症的情况非常高。

2、生活环境，尤其北方多风、干燥、污染重，这样的环境会增加干眼症的发病率。还有，夏天开车我们经常会使用空调，也会诱发干眼症。

3、工作环境，比如是白领阶层在很狭小的一个写字楼里面工作，每个人的空间比较小，而且周围有很多的电脑和电器设备，还成天使用空调，这种情况下也特别容易造成干眼症。

4、隐形眼镜，经常戴隐形眼镜也会引起干眼症，尤其是戴有吸水性的软性的接触镜，它会增加干眼症的发生。

5、某些药物有诱发干眼症的副作用或者不良反应，我们经常使用的一些眼药水里含有的一些添加剂，尤其是防腐剂，也会引起眼睛干涩等症状，我们把这类型干眼症叫药源性干眼症，就是由于药的原因引起的干眼症。

6、一些疾病症状是干眼症的症状，比如说最常见的干燥综合症，它常见于中老年的女性，它的一个症状就是眼睛干、口干、鼻子干、大便干、皮肤干涩，它会引起多系统的黏膜的一些干涩。

7、经常熬夜等不良的生活习惯，或者上夜班比较多。

8、维生素A缺乏。

如何预防干眼症？

预防干眼症，大致分为三部分。第一部分就是由于其他疾病治疗引起的继发性干眼症。第二就是普通的干眼症，没有什么特别的原因。第三就是最近近些年出现的视频终端综合症。

继发性干眼症一定要治疗原发病，如果原发病不能治疗的话，那我们的干眼症很难得到彻底的解决，比如，如果治疗干燥综合症，干眼症问题就得不到解决。另外要避免引起干眼的药物。尽量避免干燥的生活环境。可以用热毛巾对眼部进行湿敷、热敷或者桑拿，用热气来熏眼睛。还可以按摩一些穴位，就像我们做眼保健操，太阳穴、攒竹、风池、光明这些穴位都可以局部做一些按摩，如果能和热敷配合着按摩，效果会更好。

普通的干眼症普通的干眼症要从日常生活，饮食、睡眠、工作、生活等方面都要进行全方面的保护。

1、睡眠方面，要避免熬夜。饮食要均衡，多吃一些含有维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分的水果和食物，比如胡萝卜、菠菜、芝麻、黑豆、黄豆、小米等，可以用枸杞子、百合、山药、薏仁、红枣、核桃熬粥喝。或者用菊花、麦冬、玄参、沙参泡水喝。这些食物都能够缓解眼睛的干涩。另外就是要劳逸结合，工作的强度不要太大，定时让眼睛休息，看书或者是用电脑30到40分钟休息10分钟。可以多眨眼睛，让泪水浮到角膜上，这样可以保护我们的角膜。也可以用加湿器。像北京比较干燥，尤其是秋天以后，屋子里放一杯水或者一盆水生植物，可以给干燥的环境增加一些湿度。

2、医生一般来说不建议使用隐形眼镜，如果必须佩戴的话，也要尽量的少戴，晚上睡觉前一定要把它摘下来，而且最好使用抛弃型的，因为长期使用以后，隐形眼镜材料就衰退，透氧性会降低，就会影响眼睛干涩的程度。

3、如果有眼表疾病，一定要积极治疗，比如结膜炎或膜炎，初期治疗的时候还比较容易，如果治疗不及时转为慢性，治疗的效果就很差，尤其是比较常见的沙眼、慢性结膜炎，眼睑的一些炎症，很容易使结膜形成斑痕，这种斑痕会破坏角膜的一些上皮细胞、进一步造成眼睛的干燥。

4、视频终端综合症由于长时间近距离的看计算机、手机、电视等，这种由于长时间使用视频造成眼疲劳、干涩等视觉问题，都称为视频终端综合症。这种干眼症的治疗，就是要尽量要减少使用视频的时间。使用电脑的时候，和屏幕要有一定的距离，至少在30到40厘米左右，电脑最好是低于眼睛的视线，不要仰视，仰视时眼球的暴露面积比较大，泪液就蒸发得快。