做月子是调理妈妈体质的关键，科学数据表明产后应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食、偏食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质、蔬菜、水果，营养搭配要均衡，切勿油腻，否则孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。不会做饭的产妇可以下载一些网上的产妇食谱大全，相信可以帮助尼变出更多的吃法。所谓的月子食谱是指孕妇分娩后在月子内的饮食食谱，月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥，产后饮食和怀孕阶段不同，在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌，要跟宝宝多接触、多吸奶，有利于促进排乳，产后饮食要注意营养均衡，可多样化。
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