老年人平安过春节的六条“锦囊妙计”

春节即将来临，春节是中国最隆重的传统节日。在春节这一辞旧迎新的节日里，每个人都会欢天喜地。然而老年人过春节却有许多不同。老年人过春节要特别注意自己的身心健康，老人健康是家人的最大幸福。

为了所有老年人都能平安过春节，现献六条“锦囊妙计”：

1、心态平和，不宜过度操劳

春节是中国最隆重的传统节日，老年人在过节期间往往是很累的。料理饮食、采购、操持儿孙穿戴、布置美化房间、迎来送往等，常搞得筋疲力尽。如果再患有慢性疾病，折腾起来极容易发生意外。所以，老年人应尽量让年轻人操持年节，自己不妨只当个顾问或干脆当个“甩手掌柜”。

2、饮食有节，防止美味添病

儿女回家过年，老人一定准备了美酒佳肴。看着儿女们吃的高兴，老人也胃口大开，吃的喝的比平时都要多。不过老人一定得了解，老年人的消化功能减退，吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。另外，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉;而且，老年人的胃粘膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎、胃出血等。老年人多患有高血压、心脑血管病，饮酒过量，可能会诱发心脑血管意外，因此，饮酒时小酌怡情，但千万不要过量。此时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环，对老年人是有益的。

患有慢性胆囊炎和胰腺炎的老人要减少脂肪的摄入，不食肥腻、辛辣和油炸的食品，要严格戒酒。

糖尿病患者要少吃含糖多的零食和饮品，高糖、高脂、高热量的饮食极易引起血糖升高。

心脑血管病患者饮食以清淡为宜，冬季容易出现血液循环障碍，高胆固醇及过咸食品要忌口，浓茶、咖啡对心脑血管病患者最不适宜。海鲜、肉类中的红肉部位及动物内脏等，容易导致高尿酸，再加几杯烈酒下肚，容易诱发痛风，痛风病人要特别小心。

3、起居有常，防止过于劳累

古人把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一。老年人一般都有自己多年形成的生活规律，在年节期间受到一定的干扰是难免的，但是不能干扰休息睡眠。春节期间，全家团圆，或守岁、或看电视、或打牌玩乐，通宵不睡的现象很普遍。老年人要尽量保持平时的生活规律，老年人机体调节功能减退，切不可与年轻人一样熬夜，更不能通宵达旦地看电视、打麻将，就是电话拜年也可早一些，不必一定要等到子夜以后。尤其是患有高血压和冠心病的老年人，更要注意，以免劳累过度诱发各种心脑血管疾病。提醒老年朋友，在享受节日喜庆的同时尽量别扰乱正常作息。

4、七情有度，防止心脑血管病

古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生之法数以万计，但“养神为首”。中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。认为“喜怒无常，过之为害”。新春佳节，亲人团聚，特别是老人看到孙子、外孙这些隔辈人，自然会很开心，不可过于激动。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。老年人一般血管弹性差，血管壁粥样硬化比较严重，管腔狭窄，有的还合并有高血压病，遇到外部的刺激，如过于激动、生气、疲劳或者气候寒冷等，都可能引起血管收缩障碍，所以老年人、特别是有心脑血管疾病的患者过节时一定要喜怒有度，注意控制自己的情绪，不要过于兴奋激动，不要通宵熬夜，不要参加具有刺激性的活动如打麻将等，以免发生危险。

5、按时服药，防治慢病加重

老年人多患有高血压、心脏病、脑动脉硬化、高血脂等慢性疾患，疾病不分年节和场合，因此，老年人每天的常用药一定要按时按量服用，不要因为“自我感觉良好”而自行停药，诱发心脑血管意外。

6、减少外出，旅游要慎重

春节期间往往乍暖还寒，也是流感、肺炎等病的多发季节。老年人春节若外出旅游，一定要做好前期准备，否则很有可能会乐极生悲。俗话说，七十(岁)不留宿，八十(岁)不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意以下几点：出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，征得医生同意后方可前往;旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外，有老年病的人还要按时按量服药，还要将病情告诉导游，令导游心中有数。春节是旅游旺季，气候多变，老人要预防感冒，以免引发其他疾病，出游时不要减衣，最好带上雨具。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。

总之，老年人应以平和的心态对待春节，饮食有节，起居有常，七情有度，按时服药，减少外出。老年人过春节保证了自己平安健康，这不仅是自己的幸福，也是家人的最大幸福。

祝老人们过一个祥和安康的春节!