膝盖老是冰凉主要是膝关节对于外界温度比较敏感，所以要注意适当保暖，避免外界凉温度的刺激，从而避免关节炎或滑膜炎过早形成。膝关节容易在秋冬季节或者春天季节出现疼痛，主要是由于关节受到凉刺激，造成关节退变，容易造成老寒腿的早期症状。尤其是年轻女性朋友，夏天应避免直接让膝关节吹空调，在冬天应适当注意做好保暖，平时还应该注意避免过度损伤，避免长时间爬楼、爬山或下蹲，频繁进行超出身体负荷的举重训练等。
患者应该多进行肢体抬高训练，以增加膝关节的周围肌肉、韧带强度，使股四头肌更好的保护关节，延缓关节磨损和退变，减少增生。通常只要采取合适的治疗方法，膝关节退变可以得到延缓，同时也可以适当在疼痛部位贴敷膏药。只要减少损伤性因素，避免受凉、过度损伤、减少磨损，即可使膝关节得到更好的保护，延缓骨关节炎形成。
