糖尿病人，阻抗运动你用了么？

糖尿病人的运动治疗是绝大多数糖尿病专家都推荐的，也是绝大多数糖尿病人都了解的。但是你知道么？糖尿病人仅仅是有氧运动是远远不够的，阻抗运动的作用不容小觑。

糖尿病人运动前需要运动风险和适应症的检测与评估，需要专家团（包括运动专家）对个体化运动方式的设计、运动强度的控制、运动时间的限定等等。

糖尿病人大多需要阻抗式运动与有氧运动的结合，这是参加美国糖尿病年会的糖尿病专家从美国糖尿病年会引进的最先进理念。

奥地利维也纳大学学者进行了长达8年的合作研究后，发表的一项最新Meta分析提示，对于糖尿病患者来说，有氧运动（如跑步、游泳。 太极拳）和阻抗运动（如举哑铃）结合能更好地控制血糖。

糖尿病人把阻抗运动与有氧运动结合，对降低HbA1c和空腹血糖水平更有效；两类运动结合起来的降糖效果，比单独做有氧运动和阻抗运动都更好，在降低甘油三酯水平上也优于单独一种运动。阻抗运动对肥胖症和工作压力大的糖尿病人有更好的疗效。