减肥这件小事，说难也不难，有些人啥都没做就轻轻松松地瘦下来了；但说容易也不容易，很多人殚精竭虑，展现出超乎常人的努力，活脱脱地一部血泪史，最关键的是，就算是这样，他们的体重依然是稳如泰山，甚至还有上升的趋势。
可能很多人都会觉得奇怪，为什么越想减肥的人越减不下来，反而总是那些没有专门减肥的人成功了？其实这跟他们使用的减肥方法有很大的关系。
以大多数人都会用的控制饮食为例，那些着急减肥的人，往往都比较激进，希望能在短时间内就看到让自己满意的效果，所以网上那些21天减肥法、苹果减肥法大行其道。但是这种减肥方法严重违背了人的生理本能，虽然在前几天可能会瘦下来一点，但等身体调整了基础新陈代谢率之后，身体消耗的能量就会大大降低，再继续下去也体重也不会降低多少，可一旦停下来恢复饮食，体重也就跟着反弹回来了。
这样过分克制自己的饮食还会造成另一个后果，就是会让自己对那些以前喜欢吃的食物产生更加强烈的欲望，有很大的可能会让自己在结束之后出现报复性饮食的行为，让自己变得比以前更胖。
而那些减肥成功的人所使用的方法一般都要温和得多，而且也更多元化，他们一般不会对自己的饮食或者运动过于苛求，但会养成良好的生活习惯，在饮食、运动、生活习惯上都会进行改善，表面上虽然是没做多少努力，但却是通过日积月累让体重一点点地瘦下来。
当然，也不是说所有人都适合这种减肥方法，像那些肥胖程度比较高的人，可能就要采取一些特殊手段了，比如减重代谢手术。这种减肥方式不仅减肥速度快、效率高，还能有效地防止复胖，已经成为国际上治疗病态肥胖的主流方法之一，每年约有50万人通过这种方式来摆脱肥胖，所以那些符合手术条件的胖友们也可以试试这种减肥方法。
