脚拧着筋了之后，要停止活动，尽量避免再继续负重和行走，以免加重二次损伤。抬高患肢，尽快予冰块进行局部的冰敷，如果有条件的要采取弹力绷带或者支具、石膏进行脚踝固定，固定的时间根据扭伤的程度来定，轻度拧伤，用弹力绷带固定两周左右就可以下地恢复行走；中度的拧伤可能会有韧带部分的撕裂，最好予支具或者石膏进行三周左右的固定；重度的拧伤存在韧带完全断裂，最好予石膏严格的固定四周以上。在固定期间，利用拐杖下地，避免患肢踩地，同时可以口服消炎镇痛药以及消肿的药物，在固定期间要适当的进行踝泵的练习，以加速软组织肿胀的消退。
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