做什么动作治颈椎病

治疗颈椎病的锻炼动作有很多，颈部主要锻炼的方法包括前屈后伸法、左右侧屈法、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法和环转法等六种。前屈后伸法，让患者坐位或站立位，双足分开，与肩同宽，吸气时头部后仰，使颈部充分后伸，呼气时颈部尽量前屈。左右侧屈法，让患者吸气时头部向左侧屈，呼气时回归中立位，然后再用同样的方式做右侧屈和回归动作。左右旋转法，在吸气时头颈向右后转，眼睛看向右后方，呼气时回到中立位，随后用同样的方法向左侧后转及回归中立位。前伸旋转法，吸气时头部前伸并侧转向右前下方，看向右前下方，呼气时让颈部回归中立位，随后做颈部前伸及向左前下方回归的动作。后伸旋转法，吸气时头颈尽量转向右后上方，眼看右后上方，呼气时回归正位，随后做颈部向左后上方转及回归动作。环转法，头颈部向左右各环转数次。通过这六种方法进行功能锻炼，在锻炼的过程中需要注意动作缓慢，尽量将整个动作都做数遍。