如何预防乳腺增生？

经常会有女病人很紧张的问：“医生，我的乳房有个小硬块，很痛，尤其是快来月经的时候，更痛。不会是得了乳腺癌吧？”这时候，医生往往微微一笑：“一般来说，乳房疼痛，多见于乳腺增生，如果肿块不痛，那就要引起重视了。别紧张，慢满说说哪里不舒服，必要时我们在做相关体检或检查……”。上述所描述的，就是常见的乳腺增生症。那么，什么是乳腺增生？平时应该注意什么？听小编逐一讲解。

乳腺增生症是女性最常见乳房疾病，既非炎症亦非肿瘤，是乳腺生理性增生和复旧不全造成的乳腺组织结构紊乱。在综合医院就诊的乳腺疾病患者中，因乳房疼痛、包块就诊者占80％以上，其中多数被临床诊断为乳腺增生症。多见于20～40岁妇女，表现为单侧或双侧乳房发生单个或多个大小不等的肿块，胀痛或压痛，检查乳房可触及单个或多个大小不等之不规则结节，质地坚韧或呈囊性感。乳房胀痛或刺痛，每随喜怒而消长，月经前加重，月经后缓解（所以嘛，心情好很重要）。

乳腺增生症属于中医的“乳癖”范畴。中医认为其病因与情志、饮食、劳倦以及先天体质因素有关。“……气壅不散，结聚乳间，或硬或肿，疼痛有核”。临床上主要分为肝郁痰凝、冲任失调型。治疗上也以疏肝理气、化痰散结、调理冲任等辨证论治，往往能事半功倍，极大的缓解疼痛、肿胀等症状。

很多时候，在详细询问症状和病史，查体、以及相关检查之后，医生往往会说，不用吃药，饮食健康，生活规律，心情舒畅，就会好很多。的确，乳腺增生症是年轻女性乳房常见症，它是病又不是病，生活中的注意很重要。

小编总结以下几点，供大家参考：

1、心情舒畅：古人很早就认识到，百病多为气所生，这个和现代医学的情绪不良导致疾病的观点不谋而合（祖先V5啊）。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。有乳腺增生症的女，情绪紧张、焦虑会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

2、改变饮食，防止肥胖：少吃油炸、动物脂肪、甜食及过多补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

3、生活要有规律、劳逸结合。（习大大都说了，年轻人，不要熬夜啊）

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。25 岁以上女性自查乳房，一般在月经来潮后9到11天自查，具体方法是：首先观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。如发现乳腺肿块、溢液、溢血等异常，及时专科就诊（小编还是建议女性朋友专科医生咨询、就诊）。

对于女性朋友，关爱自己先从关爱乳腺健康做起吧。