如何预防糖尿病？

大家都害怕糖尿病，说糖就害怕，它是慢性的甜蜜杀手。

它的原因很多：

1、有家族的因素。

2、跟不良的饮食习惯、不良的生活方式有关系。什么样的不良生活方式？比如吃的多、活动的少、大鱼大肉、大量的饮酒，再就是现在工作节奏很快，精神非常紧张，这些都跟糖尿病的发生是相关的。既然相关，针对这些因素可以预防：（1）胖人可以减肥、避免脂肪含量高的食物来进行预防，也可以适当的进行体育锻炼。（2）用一些升糖指数低的食物，比如有些食物把它冷冻起来，冻成冰，再拿出来再吃的时候，它的升糖指数低了，也可以适当的预防糖尿病的发生。（3）对于有糖尿病的患者，要预防有高血压、冠心病、高脂血症，要注意要降压、降脂来预防，因为高脂、高血压也跟糖尿病有相关性。（4）对于喜欢抽烟、喝酒、大鱼大肉的患者，建议一定要戒烟、戒酒。（5）对喜欢长期熬夜的、不喜欢运动，又不太愿意吃蔬菜的人，应该改变这习惯。怎么样早期的发现？如果家族里面有这些患者，再就是肥胖的人，定期的、尽早的做血糖的检测，能够及早的发现。