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腰背肌的锻炼方法

健康更新时间：2023-03-20 03:06:23

腰背肌锻炼的方法非常多，一般建议平卧的时候，做挺腹运动，再做翘腿运动。俯卧的时候，可以做燕式运动，一般就是手脚伸直向上举，每次坚持10s左右。站立的时候，可以蹲马步，一般前弓，后腿伸直，每次坚持5s。

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