腰椎间盘突出一般不适合对腰肌造成严重压力的运动，不适合过于强烈的重击运动，不适合造成严重扭伤对抗比较强的运动，比如腰椎间盘突出不适合举重，对腰椎和整个腹腔压迫的压力比较大，很容易造成髓核的急性突出，或者因为压力大后造成肌肉的损伤和撕裂。
腰椎间盘突出不适合长期过于大的运动，比如跳绳、剧烈跑步，这种情况对腰肌短期内冲击比较大，而且很容易造成劳累、损伤，有可能加重髓核突出。腰椎间盘突出不适合对抗比较强的运动，比如剧烈的打篮球、橄榄球，这些都对椎间盘突出不利。
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