膝盖知阴雨，导引有晴天

大家听说过“天气预报膝”吗?其实这是膝骨关节炎的一种表现，这样的病人对天气非常敏感。

在寒冷或潮湿条件下，膝关节局部的神经与血管功能紊乱而产生不适或疼痛，中医认为，肝肾亏虚，寒湿凝滞，气血不通，即可发为此病。

临床表现

除了天气变化时症状加重以外，还可表现为局部肿胀、屈伸不利，上下楼时疼痛加重，后期甚至出现关节畸形。

预防动作来帮您

1、静力绷腿：坐位在椅子上，大腿前面肌肉用力收缩到感到发困发酸，髌骨移动为度，然后放松，左右交替50次，一天3组。

2、坐位踩地：坐在椅子上，左右脚交替踩地，每次坚持5秒。重复20遍，一天3组。

3、内收外放：坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟;再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍，一天3组。

温馨提示

希望大家不要等到自己的膝关节能播天气预报了再注意，因此，在天气不好时，有膝关节炎的患者一定要注意膝部的保暖，防止膝关节受凉，同时带上护膝。如果上述症状反复发作或者在变天时膝关节疼痛加剧时，希望您提早去医院检查和治疗。