通过后天的运动因素长高，即为科学合理的锻炼，对促进身体长高是有一定的帮助的。经常做跳远、跳绳、跳高、打排球、打羽毛球、打篮球等跳跃性的锻炼，常做吊环悬垂、单杠悬吊等体育运动，拉伸脊柱，促进脊柱的生长，都能够刺激人体分泌生长激素，刺激身高的发育。注意休息，避免劳累，避免熬夜，因为在熟睡的当中生长激素分泌最旺盛，同时要加强营养，多晒太阳，综合调理，对于大多数的青少年都可以达到长高目的。
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