肥胖主要是指超过标准体重20%，超过标准体重的10%称为过重。标准体重有一个简便的计算方法，身高减105就是患者的标准体重。如果体重超过20%，体内会有大量脂肪堆积在疏松组织部位以及内脏大网膜，大多数患者都会表现为腹部肥胖，像游泳圈一样。减肥的时候这一圈比较难减，首先要控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多食用膳食纤维丰富的食物，比如谷类、燕麦、杂粮，这些升糖指数又低，膳食纤维含量又高。同时选择一项运动，使脂肪组织变成肌肉组织，当全身脂肪组织都有所下降时，肚子自然也就小。
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