腰椎退行性病变，主要是一种影像学描述性语言，通常在拍摄腰椎X线片或者CT磁共振检查时，影像科医生会给出腰椎退行性病变的疾病诊断。对于此种情况，正常来讲成年人20周岁以后就会出现腰椎退行性改变，主要表现为椎间盘退变，髓核内水分丢失，关节突关节增生，对于此类情况，重点是预防而不是治疗。预防主要以腰背肌功能锻炼为主，临床中常用的腰背肌功能锻炼有拱桥式锻炼和飞燕式锻炼，而是拱桥式锻炼又可以分为5点支撑和3点支撑拱桥式锻炼。此外还可以配合游泳倒走、拉单杠等体育锻炼，最好是加强腰背肌的功能锻炼，因为腰背部肌肉强壮以后可以减少关节增生或者椎间盘退变的发生概率。
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