很多人发现自己很努力的在减肥，但是体重却一直不变，会感到很失望，原因主要有以下两点：
1、在经过锻炼后会发现自己的体重有所下降，其实减掉的是身体内的脂肪和水分，但是通过饮食补充水分后，体重又回到了之前。锻炼的过程中，肌肉会越变越结实，肌肉比脂肪的重量要重。出现这种情况，不用太过于担心，坚持锻炼，体型就会出现改变。
2、节食在几天内可以看到体重下降的效果，但是会造成身体因为缺乏必要的养分而导致机能运转出现问题。所以并不提倡节食减肥，要合理饮食，少吃含糖量高、油腻、脂肪含量高的食物，少食多餐。保持每天吸收的热量不要高于消耗的热量，健康减肥才能有更好的效果。
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