小孩子的身高一直是父母很关心的一个问题，吃什么能帮助长高，营养学家认为儿童的生长发育离不开四大营养元素，就是蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。蛋白质是生命的基础，身体各个器官都是由蛋白质组成的，因此高蛋白食物非常重要，所以，建议孩子多吃瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，对于身高是非常重要的，除了牛奶、鱼类等含有丰富钙的食物之外，动物内脏、坚果类食物也是含量非常丰富的。要摄入充足的脂肪酸，脂肪酸含量高的食物包括鱼类、鸡蛋。另外，维生素对孩子的成长发育也非常重要，要多吃柑橘类水果和胡萝卜、菠菜等蔬菜类食物。除了吃这些食物之外，要让孩子保证充足的睡眠，保持愉快的身心，有利于孩子的身高增长。
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