糖尿病患者怎么运动

许多糖尿病患者不爱运动，喜欢在家躺着，坐着，这都不利于糖尿病的控制。专家建议糖尿病患者还是要多进行适当的运动，一是有利于疾病的缓解，二是也有利于患者的心情愉悦，我们都知道心情愉悦对患者的病情来说也是很有利的。肥胖型糖尿病人，进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。

但是经常有糖尿病患者会出现这种情况，吃完饭稍作休息，出去运动，没过一会就头晕了，是低血糖了，这是什么情况，运动到底应该控制在哪个量才行？

一般糖尿病患者，在病情比较稳定的情况下，每天的早上和晚上都可以分别进行30～60分钟的活动，对于一些年轻的糖尿病患者在没有严重并发症的前提下，也可以适当进行有氧代谢运动。一般有氧代谢运动都属于中度运动，下面这些运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、游泳、登山等。老年糖尿病人不可强求，做些力所能及的运动即可，如打太极拳、散步等缓和的运动。

还有事项一定要谨慎，糖尿病病人运动时还要注意从静止到运动，身体需要逐步适宜，运动后不要马上说话和进行冷、热水浴，运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。在此提醒，运动时需要注意的是，运动前、中、后注意饮水，随身携带糖果或饼干，以防发生低血糖。

要想保持健康状态，糖尿病患者的运动要注意和自身的情况平衡，不要过度运动，也不要完全不动。