来月经能喝牛奶，因为牛奶是非常好的营养来源，富含优质蛋白、脂肪、糖类，以及丰富的钙、磷、铁、铜、卵磷脂等多种微量元素。蛋白质、糖和脂肪是人体必需三大营养成分，牛奶中三大营养成分都有。月经期间因为有失血的情况，免疫力较低，比平时更需要各种营养成分的补充，还需要适当补血。特别是轻度缺铁性贫血的女性，更需要补充铁和优质蛋白，铁元素和蛋白质是合成血红蛋白的原料，喝牛奶是贫血食疗方法之一，是补充蛋白质和铁的有效方法，平时也可以每天都喝牛奶。同时可以多吃含铁丰富的食物，如猪血、木耳等。同时注意营养均衡，面食、谷物、大米等主食，以及蔬菜、水果也需要摄入。
