顺产后可以通过以下几种方法瘦肚子和腰：
第一、可以通过做腰腹部的运动瘦肚子和腰，例如在侧身的时候把身体放松，并且用双手敲打身体，每侧做200下左右。
第二、顺产后可以通过按摩腹部的方式起到瘦肚子和腰的效果，可以在洗完澡之后双手对腹部做按摩，每天要坚持做100次，坚持做就能起到明显的效果。
第三、可以通过做仰卧起坐的方式瘦肚子和腰，根据自身的体能情况，每天可以多做几次，并且坚持一直做，一段时间之后就可以看到肚子和腰很明显的能瘦。
综上所述，顺产后瘦肚子和腰的方法有很多，可以根据个人的情况选择适合自己的方法，但是一定不要通过节食减肥，以免对自己的身体健康造成危害。
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