怎么判断自己是否缺钙

判断自己是否缺钙有简便的方法，比如经常出现关节疼痛、乏力或者夜间睡觉抽筋，都有可能是发生缺钙。老年人如果发现自己的身高一年比一年矮，同时还出现腰背部的疼痛不适，这时有可能是缺钙造成的骨质疏松引起的上述症状。对于婴幼儿，如果孩子经常哭闹，出现枕秃、食欲不振，身材比同龄的孩子要矮小，就要注意检查是否发生了缺钙。如果发生了缺钙，就需要及时的补充各种钙剂，包括葡萄糖酸钙、钙尔奇D。

缺钙的患者单纯补充钙剂还远远不够，因为钙的吸收需要活性维生素D帮助。正常情况下，维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1-25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。骨头为人体最大的钙库，机体绝大多数的钙都沉积在此地，所以要经常晒太阳、吃钙片，还要经常运动，运动有助于增强成骨细胞的活性，帮助钙吸收和利用。