2型糖尿病应该怎么锻炼

糖尿病治疗有五驾马车，即糖尿病教育、饮食控制、运动治疗、药物治疗、自我血糖监测，五驾马车并驾齐驱，患者血糖才可得到更好控制。

运动治疗和饮食治疗为糖尿病治疗的基石，针对2型糖尿病患者制定的运动计划，和正常人群会略微有不同，具体如下：

1、需量力而行，适度运动，循序渐进，持之以恒。一周保持5次以上，且单次30分钟以上中等强度有氧运动即可。如果刚开始运动，可通过一段时间逐渐达到频次和频度；

2、不建议参加剧烈竞技体育类项目，包括剧烈无氧运动、马拉松。建议进行有一定耐力、持续、缓慢消耗的有氧运动，如慢跑、快走、广场舞、太极拳等；

3、运动项目需个体化，若糖尿病病人伴有其它疾病，如关节较差，可选用游泳，根据个人爱好制定运动项目。患者在制定运动计划前，需进行全面健康体检，包括监测运动前后血糖、心电图，以及眼底、足部关节、肾脏等部位检查，以排除潜在疾病和损伤，并了解慢性并发症的情况，从而选择合适运动方式。

需提醒使用药物或胰岛素治疗的患者，运动时应随身带饼干、巧克力等小零食，以防突然出现低血糖反应。