小孩均衡进食有营养的食物更利于长高，主要分为以下几大类：
1、牛奶，牛奶中富含大量蛋白质、脂肪、维生素等，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物；
2、优质蛋白特别是动物蛋白，例如鸡蛋、瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉和贝壳类海鲜等，其中还含有丰富的钙、铁、锌等有助于长高；
3、豆类及蔬菜类食物，例如菠菜、胡萝卜、黄豆等，另外也可以做山药粥和茯苓饼，山药和茯苓具有健脾的作用，是药食同源的食物，可以增强脾胃功能，促进孩子生长发育，还有一点很重要就是充足的睡眠和多运动。
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