选择运动减肥最主要的是选择一项适合患者的运动，根据自己的自身条件选择一项患者喜爱的运动。如果年龄偏大，可以选择运动比较缓慢的项目，如果患者比较年轻，就可以选择比较激烈的项目，每次运动的时间20-30分钟左右，运动前做好准备活动，避免肌肉拉伤以及运动后肌肉疼痛。
选择的运动项目，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车，只进行运动还不够，还要进行饮食控制，最好运动后的心率能够提高10%，较运动前心率。对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重来计算，标准体重的计算公式是身高减105，饮食和运动共同进行才能达到最好的减肥效果。
上一篇：尿微量蛋白高是怎么回事
下一篇：全身关节疼痛的原因
