腰椎运动的康复功能锻炼方法，主要是通过锻炼腰背肌的力量，来减轻人体身体的重量对椎体的压迫，从而减轻椎间盘突出对神经根的压迫，多数可以通过拉单杠，来锻炼腰背肌的力量。另外可以通过小飞燕的动作，来缓解椎间盘突出对神经根的压迫。小飞燕多数是俯卧于床上，多数是嘱患者头部、颈部、腰部、腿部后伸，以腹部为受力点，附着于床面，两个手向后伸，坚持5-10秒钟，通过这种方法多数缓解腰部的受力，可以缓解腰部的肌肉。
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