脖子和后脑勺僵硬、紧绷，主要还是应该进行局部按摩、理疗，可以应用放松肌肉的药物对症治疗，其中最主要的是应该主动加强功能锻炼，加强颈背后伸的动作，同时避免低头动作，这种情况临床上比较普遍，多见于伏案工作的年轻人，由于工作压力大时间紧，没有锻炼的时间，由于工作造成损伤，这种情况特别多见。
治疗还需要一定时间，来自己加强锻炼，同时在日常生活当中把电脑抬高，保持颈椎平视或尽量仰视，对缓解症状也有一定帮助。日常生活当中多做有氧运动，如三点支撑、五点支撑、小燕飞，还有太极、骑车都可以。
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