得了肩周炎怎么锻炼

肩关节功能锻炼，对肩关节炎症状的缓解及预防复发都有很好的功效，具体措施如下：

1、早期：关节由于疼痛和肌肉痉挛，肩关节的活动减少，在此时应该加强肩关节的外展、上举、内旋、外旋等功能活动；

2、中期：粘连期患者肩关节粘连，不能活动，在此期要进行反复的外展、上举、内旋、外旋、前屈、后伸、环转等功能活动，比如内外右旋、擦手托上、手拉滑车、手指爬墙等，都是很好的运动锻炼的方法；

3、缓解期：疼痛和粘连基本恢复，肌力减弱，可以做一些肌力加强训练和锻炼，比如做引体向上，可以借助哑铃做一些肌肉的增强训练，可以很好地起到治疗肩周炎和预防复发的作用。但要注意患者功能锻炼必须酌情而行，循序渐进，持之以恒，久之方可见效果，否则操之过急，有损无益。

肩周炎在临床上可以分为三期，急性期约为1个月，主要表现为肩关节的疼痛和活动受限。粘连期的病程约为3-6个月，主要表现为关节粘连，活动受限。缓解期肩关节的疼痛和粘连逐渐的消失，主要表现为肌力的下降和活动功能的障碍，运动锻炼是治疗肩周炎的一个重要方法。