乳腺疾病的那些事！

由于工作压力、不健康的生活方式等原因，我国癌症年轻化早已悄然蔓延。而作为女性发病率极高的乳腺癌，也成为了妙龄少女的杀手。今天我们就和您聊聊乳腺疾病的那些事。

警惕!以下人群发病机会是正常人的1.3至3倍

易发人群

1、月经初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁者；

2、第一胎的生育年龄大于30岁，或未生育、产后未哺乳；

3、月经周期短，说明雌激素作用时间长；

4、绝经后雌激素水平高或采用雌激素替代治疗；

5、进食过量的动物脂肪，绝经后体重超重；

6、长期口服雌激素或激素含量高饮食；

7、有家族病史。

如何在饮食中预防?

均衡、健康饮食

1、控制肉类的摄入量，多选择蔬菜、水果的植物性膳食，并多食用粗加工的谷类；

2、减少腌制食物和食盐摄入量，避免油炸或其他脂肪含量较高的食物;可选择植物油，特别是单不饱和脂肪酸含量高、氢化程度低的油(如橄榄油、茶油)；

3、少喝咖啡，建议不饮酒，尤其禁饮烈性酒类。如要饮酒，女性限制在一杯以内(相当于250ml啤酒或100ml葡萄酒或25ml白酒)；

4、注意进食新鲜食物。少食用辛辣刺激食物，注意易腐败食物的冷藏，避免食用被霉菌毒素污染而在室温长期储藏的食物(不要吃隔夜饭、隔餐菜)。

哪些食物能帮助预防乳腺疾病?

多吃健康食品

1、富含维生素的食物

维生素A防止上皮细胞转化，预防乳腺肿瘤；

B族维生素降低乳腺肿瘤的形成和生长速度；

维生素C可阻断亚硝胺在体内合成。

2、干果类食物

如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等；

富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸。

3、其他食物

南瓜：胡萝卜素、无机盐含量高，抑制乳腺癌细胞的生成和生长。

百合：含丰富B族维生素、胡萝卜素等，尤其含有一些可抑制癌细胞的特色有效成分——秋水仙碱等多种生物碱。

杏仁：含有15种氨基酸，其中谷氨酸含量最高，尤其含有极其丰富的苦杏仁苷：这种物质具有抑制并杀伤乳腺肿瘤细胞、增强免疫的功能。

大枣：含有多种营养素，尤其含有丰富水溶性维生素及尼克酸——抑制乳腺肿瘤细胞的增殖。