得了高血压的人平时在生活起居、饮食方面要更注意一些，才能更有效地控制和缓解高血压。主要我们从以下几个方面来说明一下：第一、最重要的就是控制盐的摄入，因为食盐过多会加重病情，一般高血压患者每天摄入盐的量最好控制在4-6g。第二、就是饮食一定要清淡，多食新鲜的蔬菜和水果。据报道，这样的饮食习惯可以使中风的危险明显下降。第三、就是要控制胆固醇、脂肪的摄入，少吃油腻的食物，特别是动物脂肪，可以少量的食用花生油或者玉米油。第四、就是要戒烟、限酒，因为香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促进血管收缩，导致血压升高。最后就是要选择合理的调养膳食。
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