怎么缓解痛经

痛经一般分为两种。一种是原发性痛经，就是在最初来月经时就开始痛经。还有是继发性痛经，一般由妇科炎症引发的痛经。继发性痛经必须要到医院进行治疗，而原发性痛经大部分是由于宫寒所引起的。所以在月经来时绝对不能吃凉的东西，不能贪凉，不要洗冷水澡。因为寒凉会引起经血的蕴集导致痛经、经血量的减少，甚至闭经的症状。在痛经的时候可以用热敷疗法，在小腹上用热水袋或者床上用加热的毯子，垫在身下等加热的方式都可以缓解痛经。痛经最重要的是身体内外的保暖，即使在夏天，也最好不要在经期开空调吹冷风。在平时也要注意保养身体，平时生活要有规律。该睡则睡，该吃则吃，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体康复和改善脑神经的疲劳状态。平时也要注意尽量地少吃凉的食物，辛辣的东西也尽量不吃。来月经的前3、4天可以吃容易消化的食物，多吃水果蔬菜，保持大便的通畅，以免因为便秘造成盆腔充血，加重痛经。女性要注意保养，才能避免对身体的损害。