没有睡前瘦腿、长高的动作，如果想要长高、瘦腿，必须具备三个条件：一、具备一定的遗传基础，也是父母的身高有一定遗传优势；二、骨骺线未闭合之前；三、通过适当的运动，以及丰富的营养物质摄入。
这三条当中任何一条都缺一不可，大家比较关心的运动方式，包括能够促进骨骼生长的运动，跑、跳、爬楼梯，还有打篮球等等，能够使下肢骨骼得到纵向锻炼的动作都可以。日常生活当中也要进食丰富的营养，包括丰富的蛋白质、微量元素，这些饮食包括牛肉、羊肉、海鲜，如海鲜当中贝类、虾皮等，还有新鲜的水果，都能够为骨骼、肌肉组织提供较强的营养物质，为人体所必需的物质。
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