腰椎侧弯的锻炼方法还是有很多的，尤其对于青少年由于双侧肌力不平衡，造成腰椎侧弯效果更为理想。常用的包括以下几个动作：第一、单杠悬吊，可以通过吊单杠锻炼双侧肌肉的平衡性、协调性，从而恢复腰椎侧弯。第二、在垫子上做俯卧挺身，可以用腹部靠在垫子上，同时抬腿和抬头做弓腰动作。第三、侧弯的一侧手全力向前伸，健侧手要向后伸，同时要做抬头挺胸的动作，也可以有效的锻炼双侧的肌力平衡，从而达到矫正作用。第四、靠墙站立，站立时弯腰摸地都可以有效的锻炼双侧肌力，从而使肌力达到平衡矫正腰椎的侧弯。
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