宝宝科学补钙，你补对了吗？

对于生长发育迅速的儿童来说，钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长等都是至关重要的微量元素，但家长们是不是被传说中五花八门的补钙方法给迷糊了呢?市面上的各种类型的钙剂更是多的让家长们难以选择，那么到底该如何合理科学的给宝宝补钙呢?

1 、宝宝每天到底需要多少钙呢?

要想知道如何给宝宝补钙，首先得弄清楚宝宝每天到底需要多少钙，而人体对钙的需要是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。不同年龄的宝宝每天补钙推荐量：

0-6个月每天300毫克

6-12个月每天400毫克

1-3岁 每天600毫克

4-10岁 每天800毫克

2 、每个宝宝都需要补钙吗?

严格来说每个宝宝都是需要补钙的，但根据每个宝宝个体情况可能选择补充钙的方式是存在差异的：

①6个月以内母乳喂养的宝宝，如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300毫克，对于0-6个月的宝宝来说每天所需的钙剂通过母乳已经补充足够了，但是要注意钙的吸收问题，建议多晒太阳及出生后2周补充维生素D(鱼肝油)来促进钙的吸收，另外哺乳的妈妈需补充足够的钙及维生素D，来保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝，而超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝的生长发育的需求，这个时候可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。

②人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝，每天如果能保证750ml以上的奶量，可以不用额外补充钙了，因为一般配方奶粉里已经有充足的钙元素提供给宝宝了。

③对于已经吃普通饮食的孩子来说，且建议先从膳食方面来食补，可以选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等都是还有较多的钙质，如果饮食补充不足的孩子，才建议通过药补(如钙片)的方式来补充，同样注意补充钙的同时要注意同时补充维生素D或者进行适量的日光照射。

④特殊的宝宝是需要额外补充钙剂的，如早产儿、双胞胎、多胞胎，这些宝宝出生前在妈妈体内摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙，再者为了促进这类宝宝追赶生长发育，需要适量的补充钙，每天摄入量可达到400~600毫克。还有患有肾病综合征的孩子，除了每天有许多钙通过尿丢失，且长期使用激素也会阻碍钙的吸收，所以肾病综合征的儿童应注意补充钙剂。

3 、补维生素D就相当于补钙吗?

许多家属在补维生素D(鱼肝油)和补钙之间傻傻分不清楚，其实补维生素D和补钙是两个不同的概念，但它们之间又关系密切，其实维生素D是人体用来促进钙的吸收的，所以补充维生素D并不能直接补钙，另外维生素D不但可以外源补充，而且可以通过晒太阳促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。

4 、钙剂能混在奶里面一起喂吗?

许多家长为了图方便，将钙剂添加到奶、其他食物里面喂给宝宝吃，殊不知将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收，而混在食物中的钙人体也只能吸收20％左右，所以建议家长们补钙应该与就餐时间间隔半个小时以上，且建议每次少量，分多次喂服，这样既安全又保证不浪费。但是如果你给孩子服用的是碳酸钙，因为碳酸钙是需要胃酸的参与，所以要随餐服用。

5 、骨头汤可以补钙吗?

民间喜欢堡骨头汤，通过饮用骨头汤的方式来补钙，其实骨头中的钙水溶性很低，所以熬的骨头汤里面的含钙量也是很少的，远远不能满足孩子每天的正常需求量，同时骨头汤里面铅、砷等有毒物质也可以溶解出来，所以骨头汤并非补钙的好途径。

6、推荐食疗方：

1)虾皮鸡蛋羹

用料：虾皮10g、鸡蛋1个。

做法：将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。

功效：虾皮含钙量高，补充钙质;鸡蛋味甘性平，具有滋阴养血的作用。

2)芝麻酱淮山泥

用料：淮山50g、芝麻酱5g。

做法：淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用;再将芝麻酱加温开水调稀后慢慢拌入淮山泥中即可。