自发性骨折怎么饮食？

老年人常见的自发性骨折，就是没有明显的外伤史的骨折。老年人由于骨质疏松引发的骨折，占平常骨折病人的50%以上。那么平时里应该怎么饮食呢？

平时应多吃含钙、维生素较多的食物。牛奶是食物中最理想的钙来源，每天喝2杯牛奶可有效预防自发性骨折。膳食中应含有足够蛋白质，因为蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，有利于体内血钙水平稳定。不必要的饮食限制对骨骼健康极为不利。日常生活中必须合理选择和搭配食物，尽可能做到食物多样化并能满足人体对各类营养的需求。

在饮食中钙摄入不足的情况下，适时适量补充钙制剂也是改善机体内钙营养状态的一种有效措施。研究发现，骨质疏松发生与否，与年轻时骨钙含量的多少直接相关，年轻时骨骼含钙量多就会延缓甚至防止骨质疏松的发生。因此，补钙是治疗和预防自发性骨折的基础方法之一。