刷牙可以去掉牙面上的食物残渣、软垢和细菌，通过清洁牙面将引起牙齿外源性着色的污物去掉，进而起到是牙齿变白的效果。建议一天刷三次牙，每次刷牙时间三分钟，用软毛牙刷刷牙，提倡采用巴氏刷牙法，刷毛以45度角朝向牙龈组织，采用轻微震动的方法把每一个牙面和牙缝清理干净，还应配合牙线和牙间隙刷等手段来清洁牙缝之间的软垢和菌斑。
另外，需要明确的是刷牙只能起清洁作用，对于牙齿内源性着色，比如氟斑牙、四环素牙、天生黄牙或者做过根管治疗后牙体变黑等，这些情况刷牙不能把牙刷白，要想提升牙齿色调需要做冷光美白，也可以用家庭美白套装，在医生的指导下美白牙齿。
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